Chegar aos 60 anos é perceber que o tempo não é apenas aquilo que passa. É aquilo que transforma.
Aos 20, imaginamos que temos todo o tempo do mundo. Aos 40, começamos a perceber que o tempo tem valor. Aos 60, entendemos que o tempo é um bem precioso. E é justamente nessa fase que alguns fatos começam a ganhar outro significado.

Durante boa parte da vida, queremos encontrar respostas para tudo. Queremos entender por que alguém nos decepcionou, por que determinada oportunidade não aconteceu, por que um relacionamento terminou ou por que a vida tomou um caminho diferente daquele que havíamos planejado.

Depois dos 60, aprendemos que algumas perguntas podem permanecer sem resposta. E tudo bem. Nem toda história precisa de uma explicação perfeita para que possamos seguir em frente. Às vezes, aceitar é mais libertador do que compreender.

Quando somos jovens, muitas das nossas escolhas são influenciadas pelo olhar alheio. “Será que vão gostar?” “Será que vão aprovar?” “Será que estou fazendo o que esperam de mim?”

Depois dos 60, descobrimos que grande parte das pessoas está ocupada demais vivendo a própria vida para prestar tanta atenção à nossa.

Essa percepção traz uma liberdade extraordinária.

Passamos a escolher uma roupa porque gostamos dela, a viajar porque queremos conhecer um lugar, a permanecer em casa porque precisamos descansar e a dizer “não” sem elaborar longas justificativas.
Descobrimos que não precisamos mais provar quem somos.

E as amizades? Durante muitos anos acreditamos que amizades precisam durar para sempre. Será? A vida nos mostra que algumas pessoas caminham conosco durante determinado período e depois seguem outro caminho.

Algumas amizades foram importantes, porque estiveram conosco quando precisávamos delas. Outras permanecem porque existe uma afinidade que resiste ao tempo.

Depois dos 60, aprendemos a valorizar menos a quantidade e muito mais a qualidade.

Uma boa conversa, uma risada sincera e alguém que está ao nosso lado sem exigir explicações podem valer mais do que dezenas de contatos nas redes sociais.

Durante muitos anos, nós, mulheres, colocamos a família no centro de nossas vidas.

Somos mães, esposas, filhas, profissionais, cuidadoras. Cuidamos de todos e, muitas vezes, deixamos nossos próprios sonhos, vontades e desejos para depois.

Quando nossos filhos crescem e a dinâmica familiar muda, surge uma pergunta importante: e agora, quem sou eu?

Aos 60, podemos descobrir que somos muito mais do que os papéis que desempenhamos. Somos mulheres com sonhos, desejos, curiosidades, talentos e projetos.

Claro que cuidar da família continua sendo importante, mas cuidar de nós mesmas também é necessário. É o amor por nós mesmas.

Quando somos mais jovens, trabalhamos para conquistar uma casa melhor, um carro melhor, roupas, viagens, objetos e status. E não há nada de errado nisso. Mas, com o passar dos anos, percebemos que as coisas que realmente ficam na memória são outras: uma conversa na cozinha, uma viagem inesquecível, o aniversário de alguém querido, uma tarde conversando com uma amiga num café, o abraço de um filho, uma gargalhada inesperada, uma fotografia antiga.

Aos 60, começamos a perceber que experiências compartilhadas têm um valor que nenhuma compra consegue substituir.

Talvez uma das maiores mudanças depois dos 60 seja a relação com o nosso próprio corpo. Durante décadas, fomos ensinadas a lutar contra ele, contra as rugas, contra os cabelos brancos, contra o peso, contra a celulite, contra os sinais do tempo, mas chega um momento em que percebemos que o corpo não é nosso inimigo. Ele é a história da nossa vida.

Cada marca conta alguma coisa. Cada mudança representa uma etapa.

Cuidar do corpo continua sendo fundamental, mas talvez possamos trocar a cobrança pelo cuidado e a obsessão pela aparência, pelo desejo de ter saúde, disposição e qualidade de vida.

Não precisamos ter pressa. Essa talvez seja uma das maiores descobertas.

Aos 60, entendemos que nem tudo precisa acontecer imediatamente. Não precisamos aceitar todos os convites. Não precisamos responder todas as mensagens na mesma hora. Não precisamos preencher todos os espaços da agenda. Não precisamos correr para chegar a lugar algum. Podemos simplesmente caminhar. Tomar um café com calma, ler um livro, observar o pôr do sol, viajar sem transformar a viagem em uma corrida contra o relógio.

Descobrimos que desacelerar não significa desistir da vida. Significa vivê-la com mais presença.
Ah, e recomeçar não tem idade. Existe uma ideia equivocada de que determinados sonhos possuem prazo de validade.

Depois dos 30, seria tarde para algumas coisas. Depois dos 40, para outras. Depois dos 50, para muitas. E, aos 60, deveríamos apenas aceitar a vida como ela está. Mas quem disse isso?

Aos 60, podemos começar a estudar um novo idioma, escrever um livro, viajar sozinha, mudar de profissão, fazer novos amigos, aprender a dançar, iniciar um projeto ou simplesmente descobrir uma nova versão de nós mesmas.

Claro que não temos mais a mesma energia dos 20 anos, mas temos algo que não tínhamos naquela época: experiência.

E experiência também é combustível para recomeçar.

E lembre-se: a felicidade está mais nas pequenas coisas. Quando jovens, muitas vezes imaginamos a felicidade como um grande acontecimento, um grande amor, uma grande viagem, uma grande conquista.

Depois dos 60, descobrimos que a felicidade costuma aparecer de maneira muito mais simples. Uma manhã tranquila, uma conversa agradável, uma música que nos emociona, uma mesa com pessoas queridas, uma caminhada, uma mensagem inesperada ou mesmo uma boa notícia.

Talvez a maturidade nos ensine que felicidade não é viver permanentemente em estado de euforia, mas a possibilidade de acordar e saber que ainda temos planos. É reconhecer os momentos bons quando eles acontecem.

Ao longo dos anos, inevitavelmente perdemos pessoas, oportunidades, sonhos e algumas versões de nós mesmas. Há perdas que deixam marcas profundas, mas também aprendemos que a vida continua, não da mesma maneira. E talvez essa seja a parte mais difícil e mais bonita.

Essas perdas não significam que a vida acabou, mas que ela assumiu novas formas. Podemos amar novamente, podemos criar novas amizades, podemos descobrir novos lugares, podemos construir novos sonhos, podemos rir depois de períodos difíceis. Enfim, podemos seguir adiante.

E, finalmente, entendemos que não precisamos ser perfeitas. Talvez essa seja a maior lição de todas.
Passamos boa parte da vida tentando ser boas profissionais, boas mães, boas filhas, boas esposas, boas amigas, enfim tentamos dar conta de tudo. Tentamos acertar e não decepcionar.

Depois dos 60, percebemos que não existe mulher perfeita, mas a mulher real, que acertou e errou, que tomou decisões das quais se orgulha e outras que gostaria de ter feito diferente, que amou, que sofreu, que teve medo, mas que foi corajosa, pois caiu e se levantou. Que não tem certeza de tudo, mas dúvidas, e que continua aprendendo com a vida.

Chegar aos 60 nos mostra que não temos respostas para tudo. E nem queremos ou precisamos tê-las.
A maturidade nos ensina a olhar para os erros. E aceitá-los. Enfim, é olhar para frente com curiosidade. É entender que algumas coisas precisam ser deixadas para trás para que outras possam nascer.

E é descobrir que ter 60 anos ou mais não representa o fim de uma história, mas um capítulo da nossa vida que finalmente podemos escrever com mais liberdade. Isto, porque depois de tantos anos tentando descobrir como deveríamos viver, talvez finalmente tenhamos aprendido o mais importante: a vida não precisa ser perfeita para ser extraordinária. E nunca é tarde para vivê-la do nosso jeito.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população idosa cresce em ritmo acelerado, enquanto a população economicamente ativa tende a diminuir proporcionalmente. O formato da pirâmide etária brasileira está mudando de uma base larga (jovem) para um formato mais “estrangulado” na base e largo no topo (idoso), indicando o envelhecimento populacional. Esse cenário impacta diretamente os sistemas de previdência, saúde e assistência social, exigindo políticas públicas que promovam sustentabilidade e inclusão.

Manter-se ativo profissionalmente após os 60 anos não deve ser encarado apenas como uma necessidade financeira, mas também como uma escolha vinculada à autonomia, à identidade e ao bem-estar, pois o trabalho:

• contribui para a saúde mental e cognitiva;
• fortalece vínculos sociais;
• promove senso de utilidade e pertencimento e
• complementa a renda, especialmente diante de aposentadorias insuficientes.

Diversos estudos indicam que o engajamento em atividades produtivas pode retardar declínios funcionais e reduzir riscos de isolamento e depressão.

• Apesar das vantagens, pessoas idosas enfrentam barreiras significativas:
• Preconceito etário (etarismo);
• dificuldade de reinserção no mercado formal;
• Necessidade de atualização tecnológica e
• condições de trabalho pouco adaptadas às suas demandas físicas.

A superação desses obstáculos exige políticas de qualificação continuada, incentivo ao trabalho intergeracional e flexibilização das jornadas.

A legislação brasileira reconhece a importância da proteção e da valorização da pessoa idosa, especialmente por meio do Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741/2003), que assegura direitos fundamentais e combate à discriminação. Contudo, é preciso avançar em políticas de envelhecimento ativo, conceito promovido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que defende a participação contínua das pessoas idosas na vida social, econômica, cultural e cívica.

Empresas e instituições também têm papel central na construção de ambientes mais inclusivos, valorizando a experiência, o conhecimento acumulado e a estabilidade emocional dos trabalhadores mais velhos.

É importante diferenciar dois cenários: há quem precise continuar trabalhando por insuficiência de renda e há quem deseje permanecer ativo por realização pessoal. Em ambos os casos, a sociedade deve oferecer condições dignas e oportunidades reais.

O envelhecimento não deve ser associado à improdutividade, mas reconhecido como etapa de potencial contribuição. Valorizar a permanência no trabalho — quando desejada e viável — significa promover cidadania, sustentabilidade econômica e respeito à diversidade etária.

Em uma sociedade que envelhece rapidamente, garantir inclusão produtiva para todas as idades não é apenas uma questão econômica, mas um compromisso ético e social.

Mais informações:

• Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Censo Demográfico 2022 e Projeções da População.
• Organização Mundial da Saúde (2002). Active Ageing: A Policy Framework.
• Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE). Working Better with Age.
• Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741/2003).
• Banco Mundial. Relatórios sobre envelhecimento na América Latina.
• Artigos científicos publicados na Revista de Saúde Pública sobre envelhecimento e saúde mental.

Aos 60 anos ou mais, não há mais necessidade de provar nada a ninguém. A experiência acumulada traz uma sabedoria que só o tempo é capaz de oferecer. Já enfrentamos desafios, superamos perdas, celebramos conquistas e aprendemos a nos reinventar. Cada ruga conta uma história, cada cabelo branco simboliza resistência e aprendizado. O Ano Novo surge como um convite gentil para desacelerar, escolher melhor onde investir a energia, dizer não ao que cansa e sim ao que traz paz.

Em vez de listas intermináveis de metas, essa etapa da vida pede intenções mais verdadeiras. Cuidar do corpo com respeito, sem cobranças excessivas. Alimentar a mente com boas leituras, conversas significativas e novos aprendizados. Valorizar relações que acolhem e se afastar daquelas que drenam. Resgatar prazeres simples, como viajar, caminhar, aprender algo novo ou retomar um hobby esquecido. A maturidade ensina que felicidade não está no excesso, mas no equilíbrio.

O verdadeiro Ano Novo começa dentro de cada uma de nós, nas escolhas diárias que fazemos quando decidimos nos colocar em primeiro lugar, quando deixamos de adiar sonhos por acreditar que a idade é um limite, e quando aprendemos a nos olhar no espelho com mais gentileza. Aos 60+ estamos no tempo certo da vida, um tempo de colheita, de liberdade e de autenticidade.

Que o novo ano chegue trazendo saúde, serenidade e coragem. Coragem para mudar o que precisa ser mudado, serenidade para aceitar o que não depende de nós e sabedoria para aproveitar cada dia como um presente. Envelhecer bem é um privilégio, e viver bem essa fase da vida é uma escolha consciente.

Mulher 60+ seja protagonista da sua história, da sua vida!

Nos últimos anos, os idosos passaram a figurar no topo do grupo de risco. Autoridades afirmam que a combinação de confiança excessiva, vulnerabilidade digital e renda fixa faz desse segmento da população um alvo preferencial de quadrilhas especializadas. Os golpes são desde ligações falsas até fraudes bancárias sofisticadas.

Saiba quais são os golpes mais comuns, como eles funcionam, por que os idosos são alvo preferencial e quais medidas de prevenção podem ajudar a evitar prejuízos.

Os criminosos costumam mirar idosos por diversos motivos:

• Maior confiança em pessoas desconhecidas.
• Menor familiaridade com ferramentas tecnológicas e digitais.
• Boa-fé e disposição para ajudar familiares.
• Rotina previsível e acessível aos golpistas.
• Patrimônio acumulado ao longo da vida, o que os torna alvos financeiramente atrativos.

Equipes das Delegacias de Proteção ao Idoso explicam que os criminosos fazem pressão emocional e exigem decisões rápidas. É nessa pressa que o idoso acaba cedendo.

A Polícia Civil reforça que golpes como o falso parente, o falso funcionário de banco e a troca de cartão permanecem entre os mais comuns — e, também, entre os mais difíceis de reverter após a transferência de dinheiro.

Veja, abaixo, quais são os golpes mais comuns praticados contra os idosos.

1. Golpe do falso parente (ou “golpe do WhatsApp”)

Esse é um dos golpes mais populares. O criminoso cria um perfil com foto falsa e se passa por um filho, neto ou sobrinho.

Como funciona:
O golpista envia uma mensagem dizendo que trocou de número e que precisa de dinheiro urgente. O tom emocional é sempre dramático para forçar uma resposta rápida.

Como evitar:
Sempre ligue para o número original da pessoa antes de realizar qualquer pagamento. Nenhuma transferência deve ser feita apenas com base em mensagens.

2. Golpe do falso funcionário do banco

Idosos são contatados por telefone por alguém que se passa por gerente de banco, avisando sobre supostos problemas na conta.

Como funciona:
O golpista pede dados pessoais, senha, ou até envia um falso “motoboy do banco” para coletar cartões.

Como evitar:
Bancos nunca pedem senha por telefone nem recolhem cartões na casa do cliente.

3. Clonagem de cartão e maquininhas adulteradas

No comércio ou em casa, o cartão do idoso pode ser trocado por outro, ou a máquina pode registrar valores diferentes.

Como funciona:
Fraudadores distraem a vítima, trocam o cartão rapidamente e usam a senha digitada para fazer saques e compras.

Como evitar:
Sempre acompanhar o cartão durante todo o pagamento e conferir o valor antes de digitar a senha.

4. Golpe de empréstimos consignados

Idosos aposentados são alvo de ofertas agressivas de crédito, muitas vezes com contratação fraudulenta.

Como funciona:
A vítima descobre descontos indevidos no benefício do INSS por empréstimos que nunca contratou.

Como evitar:
Consultar regularmente o aplicativo/meu.inss.gov.br e não fornecer dados pessoais a desconhecidos.

5. Golpes pela internet e redes sociais

Incluem falsas promoções, ofertas irresistíveis e anúncios de produtos inexistentes.

Como funciona:
O idoso vê um anúncio atraente, faz o pagamento, mas nunca recebe o produto.

Como evitar:
Comprar apenas em sites confiáveis e verificar a reputação do vendedor.

E pode estar certo de que há consequências emocionais das fraudes, pois além do prejuízo financeiro, as fraudes podem causar aos idosos:

• Sentimento de culpa e vergonha
• Perda de autoestima
• Medo de usar tecnologia
• Desconfiança excessiva em familiares e profissionais

Esses impactos emocionais costumam ser tão graves quanto os financeiros.

Assim, para se proteger das fraudes, é necessário ter conhecimento sobre os tipos de golpes mais comuns, não fornecer dados pessoais a estranhos, acompanhar movimentações bancárias realizadas, só instalar aplicativos oficiais, desativar limites altos de transferência e ative alertas de SMS, criar uma palavra secreta para confirmações de identidade entre familiares e pedir ajuda antes de tomar decisões financeiras.

O que fazer se você, idoso, cair em um golpe

• Registrar boletim de ocorrência (pode ser pela Delegacia Virtual).
• Informar imediatamente o banco para tentar bloquear saques e transferências.
• Registrar reclamação no Procon e na ouvidoria da instituição financeira.

Desconfie sempre !

Originário de Madagascar, o flamboyant (Delonix regia) adaptou-se perfeitamente ao clima do Cerrado e hoje é uma das árvores mais admiradas pelos brasilienses — um verdadeiro símbolo da primavera na capital.

Quem circula pela cidade nesta época do ano pode notar que as copas vermelhas se destacam em meio ao verde dos ipês e às linhas retas da arquitetura modernista. Segundo a Novacap, há cerca de 100 mil flamboyants espalhados pelo Distrito Federal, formando verdadeiros corredores de cor e sombra, cujo plantio foi iniciado em 1960 como parte do projeto de arborização urbana. A espécie pode atingir até 12 metros de altura e tem floração intensa, mas de curta duração — o que a torna ainda mais especial.

A florada marca o início do período chuvoso e costuma durar até o fim de dezembro. É o momento em que fotógrafos, ciclistas e admiradores da natureza saem em busca das melhores paisagens para registrar.

Alguns dos locais mais conhecidos para apreciar a beleza dessas árvores são:

• Asa Sul, especialmente nas quadras 209, 210 e 211;
• Eixão Sul e Norte e o Eixo Monumental, que reúnem exemplares majestosos;
• Universidade de Brasília (UnB), com áreas sombreadas por grandes flamboyants;
• Zoológico de Brasília, ideal para passeios em família e
• Sudoeste, Park Way, Taguatinga, Vicente Pires e Ceilândia, onde também há belas concentrações da espécie.

Além de ornamentar a cidade, os flamboyants oferecem sombra generosa, o que o torna ideal para áreas urbanas. Sua copa ampla e frondosa ajuda a amenizar o calor e a compor um visual acolhedor — uma combinação perfeita de funcionalidade e  beleza.

Para muitos moradores, a chegada das flores é também um lembrete poético de que o ciclo das estações continua, trazendo vida nova e cor à capital planejada.

A cada primavera, os flamboyants reafirmam a harmonia entre natureza e cidade, lembrando que Brasília — embora moderna e planejada — floresce em cores e poesia. Vale a pena sair pelas ruas e viver esse espetáculo natural

 Aproveita e procure vivenciar esse cenário no final da tarde em locais com maior concentração de flamboyants. A luz dourada do pôr do sol realça ainda mais o vermelho das flores — o cenário perfeito para fotos e momentos de contemplação.

Fontes e créditos:

• Agência Brasília: Florada dos flamboyants colore as ruas do DF (2023)
• Novacap: Flamboyants colorem as ruas do Distrito Federal (2023)
• Correio Braziliense: Pedacinho de Madagascar no Cerrado (2021)

No último domingo terminei de assistir o documentário Mulher da Casa Abandonada. E, posso afirmar que, nos últimos anos, poucas histórias despertaram tanta curiosidade e debate no Brasil, após a notoriedade do podcast investigativo de Chico Felitti, em 2022. O caso mistura elementos de mistério, crime, decadência social e reflexões sobre impunidade.

Quem é a Mulher da Casa Abandonada?

A protagonista da história é Margarida Bonetti, filha de uma família tradicional da elite paulistana. Por décadas, ela viveu em uma mansão em Higienópolis, bairro nobre de São Paulo, cuja aparência de abandono contrastava com o passado de riqueza da moradora. Frequentemente vista pelas ruas com o rosto coberto por pomadas e curativos, Margarida despertava a curiosidade dos vizinhos, que pouco sabiam sobre o passado sombrio por trás daquela figura excêntrica.

O crime veio à tona

Por trás da aparência enigmática, escondia-se uma grave acusação. Margarida Bonetti e o marido foram denunciados nos Estados Unidos por manter uma empregada doméstica brasileira em regime análogo à escravidão, durante a década de 1990, em Maryland. A vítima foi levada por eles, para trabalhar na casa do casal. Sem salário, sem documentos e submetida a condições degradantes, a trabalhadora só conseguiu se libertar com a  ajuda de vizinhos e das autoridades americanas.

O marido de Margarida foi condenado pela Justiça dos EUA. Já ela, que voltou ao Brasil antes do julgamento, nunca cumpriu pena, pois o crime prescreveu e não havia acordo de extradição entre os dois países.

A casa como símbolo

A mansão onde Margarida viveu se tornou símbolo do caso. Com paredes descascadas, janelas quebradas, o imóvel passou a representar não apenas o isolamento da moradora, mas também a sensação de que um crime grave havia ficado sem resposta. O apelido “Casa Abandonada” se popularizou e acabou reforçando a imagem de decadência e impunidade que envolve a história.

Repercussão e Debates

O sucesso do podcast transformou o caso em um fenômeno midiático. Milhares de pessoas passaram a visitar a rua para ver de perto a casa, em uma mistura de turismo macabro e indignação.

A repercussão reacendeu discussões sobre temas sensíveis, como:

.  O trabalho análogo à escravidão, que ainda persiste no Brasil e em outros países;

.  A impunidade das elites, frequentemente associada à desigualdade no sistema de justiça;

. O papel do jornalismo investigativo na denúncia de crimes e injustiças sociais.

O caso da Mulher da Casa Abandonada escancara feridas históricas da sociedade brasileira — o racismo estrutural, a exploração de trabalhadoras domésticas e as desigualdades sociais ainda enraizadas no país. Ao mesmo tempo, a história evidencia a força da imprensa e da memória coletiva em manter viva a discussão sobre justiça, empatia e direitos humanos.

Mais do que uma figura excêntrica, Margarida Bonetti tornou-se símbolo de um passado de opressão que ainda ecoa no presente.

Para saber mais
– Podcast: “A Mulher da Casa Abandonada”, de Chico Felitti (Spotify).
– Documentário disponível no Globoplay.

Fontes
– Podcast “A Mulher da Casa Abandonada”, de Chico Felitti (Spotify).
– Reportagens da Folha de S.Paulo, O Globo, G1 e Metrópoles sobre o caso Margarida Bonetti.
– Documentário “A Mulher da Casa Abandonada” (Globoplay, 2023).
– Registros do processo judicial nos Estados Unidos, divulgados pela imprensa americana.
– Declarações públicas do jornalista Chico Felitti e entrevistas em veículos de mídia.

A matéria informa que “a Anvisa registrou 240 notificações de problemas com suplementos vitamínicos desde o ano passado, sendo 28% de efeitos graves. Além disso, mais de 62 mil anúncios irregulares foram retirados da internet. É uma indústria que movimenta mais de R$ 4 bilhões por ano”.

Muitos associam vitaminas a algo inofensivo — afinal, elas estão naturalmente nos alimentos e são essenciais para o funcionamento do corpo. Mas quando tomadas em excesso, principalmente na forma de cápsulas, podem se transformar em vilãs. Há a ilusão de que vitamina é a “pílula da saúde”.

O problema é que, impulsionadas por propagandas e influenciadores digitais, várias pessoas acreditam que basta engolir uma cápsula para ter mais energia, imunidade e até juventude. A ciência, no entanto, mostra que não é bem assim.

As chamadas vitaminas lipossolúveis — como A, D, E e K — são as mais perigosas quando ingeridas sem controle. Diferente das hidrossolúveis (como a vitamina C e as do complexo B, eliminadas mais facilmente pela urina), elas se acumulam no organismo.

O excesso pode provocar riscos reais para o organismo desde náuseas e dores de cabeça até problemas graves, como lesões no fígado, pedras nos rins e alterações cardiovasculares. Em alguns casos, o quadro evolui para internação hospitalar.

Claro que existem situações em que a suplementação é indicada, mas sempre sob acompanhamento profissional de um médico. Gestantes, por exemplo, costumam receber prescrição de ácido fólico para prevenir más-formações no bebê. Idosos e pessoas com dietas restritivas também podem precisar de reposição.

O ponto central é: não existe suplemento “universal”. Cada organismo tem necessidades diferentes, e só exames laboratoriais podem apontar se há carência real.

A recomendação dos especialistas é simples: prefira buscar vitaminas nos alimentos. Uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, proteínas e grãos integrais, costuma fornecer tudo o que o corpo precisa.
Antes de investir em frascos coloridos, o melhor investimento é uma consulta médica ou nutricional. Afinal, saúde nós não encontramos em cápsulas milagrosas.

Uma vida mais longa e saudável depende de um conjunto de fatores: alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, vacinação atualizada e monitoramento das condições de saúde mais comuns nessa faixa etária. Quando combinados, esses cuidados formam uma base sólida para envelhecer com energia, disposição e bem-estar e, mais importante, com autonomia e independência. E funcionam como pilares que fortalecem o corpo, protegem o sistema imunológico e preservam a mente ativa.

De acordo com informações do Ministério da Saúde, a situação de saúde da população idosa pode ser compreendida a partir de três grandes eixos: a presença de doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), a ocorrência de episódios agudos relacionados a causas externas — como quedas, acidentes ou lesões — e a progressão ou agravamento de condições crônicas já instaladas.

Isso demonstra que, ao mesmo tempo em que muitos idosos convivem com enfermidades persistentes, também estão sujeitos a situações repentinas que podem demandar atendimento médico imediato ou internação hospitalar.

Contudo, viver com uma condição crônica não significa, necessariamente, perder a autonomia ou deixar de participar ativamente da sociedade. Grande parte dos idosos consegue manter suas rotinas, engajar-se em atividades sociais e preservar sua independência, desde que tenha acesso a acompanhamento em saúde e adote práticas de autocuidado.

 Alimentação Saudável: o segredo para mais energia

Na terceira idade, o corpo precisa de mais atenção à nutrição. Aposte em:

• Frutas, verduras e legumes frescos para vitaminas e fibras.
• Proteínas magras (peixes, frango, ovos, leguminosas).
• Cereais integrais para energia duradoura.
• Menos sal e açúcar para prevenir hipertensão e diabetes.
• Hidratação constante: a sede diminui com a idade, mas a necessidade de água continua.

Exercícios: movimento é longevidade

Mexer o corpo é essencial para manter a autonomia:

• Caminhadas: fortalecem o coração e melhoram o humor.
• Alongamentos: aumentam flexibilidade.
• Musculação leve: preserva músculos e ossos.
• Atividades aquáticas: baixo impacto nas articulações.

Dica: antes de iniciar, consulte um médico para adaptar as atividades ao seu perfil de saúde.

 Vacinas: proteção sem idade

O Ministério da Saúde recomenda que idosos mantenham o calendário de vacinação atualizado:

• Influenza (gripe) – anual.
• COVID-19 – conforme doses de reforço do PNI.
• Pneumocócica – previne pneumonia e meningite.
• dT (dupla adulto) – reforço a cada 10 anos.
• Herpes zóster – prevenção de dor intensa e complicações.

Vá à unidade de saúde mais próxima para conferir se todas as vacinas estão em dia.

 Doenças que mais acometem os idosos

Com o envelhecimento, aumentam as chances de algumas doenças, mas muitas podem ser prevenidas ou controladas com hábitos saudáveis:

1. Hipertensão arterial – pressão alta, muitas vezes silenciosa, que aumenta risco de AVC e infarto.
2. Diabetes tipo 2 – descontrole da glicose no sangue, que pode causar problemas de visão, rins e circulação.
3. Osteoporose – fragilidade óssea, aumentando risco de fraturas.
4. Doenças cardíacas – como insuficiência cardíaca e angina.
5. Demências – incluindo Alzheimer e outras perdas cognitivas.
6. Doenças respiratórias crônicas – como bronquite e enfisema.
7. Depressão e ansiedade – problemas emocionais que impactam a qualidade de vida.

Prevenção: alimentação balanceada, prática regular de exercícios, consultas médicas de rotina e vacinação em dia são as melhores armas contra essas doenças.

Lembre-se: viver bem é cuidar de si

Envelhecer com qualidade não é obra do acaso — é resultado de escolhas conscientes feitas todos os dias. Uma alimentação rica em nutrientes, a prática regular de exercícios adaptados e a manutenção das vacinas em dia formam a base para um corpo mais forte, uma mente mais ativa e um sistema imunológico preparado.

Além disso, conhecer as doenças mais frequentes na terceira idade e adotar medidas preventivas é um passo essencial para preservar a autonomia e evitar complicações. O cuidado com a saúde nessa fase vai muito além de tratar problemas já instalados — trata-se de prevenir, fortalecer e promover o bem-estar físico, mental e social.

Investir em hábitos saudáveis, manter o acompanhamento médico e buscar informações confiáveis, como as diretrizes do Ministério da Saúde, são estratégias que permitem viver não apenas mais tempo, mas com mais disposição, alegria e independência.

No fim das contas, envelhecer bem é um ato de amor-próprio. É aprender a se cuidar com carinho, é nutrir cada dia de significado, em vez de apenas deixar o tempo passar.

Para mais informações, acesse o link do Ministério da Saúde https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/saude-da-pessoa-idosa

Quem visita Salvador, capital da Bahia, não encontra apenas belas praias e sol escaldante. Aliás, quando recentemente estive lá, estava chovendo, mas foi possível visitar alguns pontos turísticos.

A cidade pulsa história e cultura em cada esquina, e uma imersão em suas raízes africanas é um convite para compreender a alma do Brasil. Neste roteiro cultural, o passeio começa pelo Museu Nacional da Cultura Afro-Brasileira (MUNCAB), segue pelas ladeiras coloridas do Pelourinho e termina na inspiradora Casa de Jorge Amado, símbolo da literatura baiana e brasileira.

Museu Nacional da Cultura Afro-Brasileira: heranças e resistências

Localizado no centro histórico de Salvador, o MUNCAB é um espaço dedicado à valorização das contribuições africanas à formação do Brasil. Com acervos que vão de objetos religiosos a obras de arte contemporâneas, o museu promove uma reflexão profunda sobre a herança cultural dos povos africanos e a luta contra o racismo estrutural. É um espaço repleto de ancestralidade e a visita emociona porque revela quem somos, de onde viemos.

Pelourinho: o coração do Centro Histórico

De lá, o passeio segue para o Pelourinho, um dos bairros mais icônicos da cidade. Patrimônio Histórico da Humanidade pela UNESCO, suas ladeiras e casarões coloniais contam histórias de séculos de escravidão, resistência e cultura viva. Ao som do berimbau e dos tambores do Olodum, turistas se encantam com a energia que toma conta das ruas.

Entre igrejas barrocas e ateliês de arte, há espaço para saborear a culinária típica — como o acarajé da baiana na esquina ou a moqueca de dendê servida com vista para a Baía de Todos-os-Santos. O Pelô, como é carinhosamente chamado, é também palco de manifestações culturais e musicais que celebram a ancestralidade afrobaiana.

Casa de Jorge Amado: literatura, memória e identidade

No coração do Pelourinho está a Casa de Jorge Amado, onde o legado do escritor baiano ganha vida. Autor de obras marcantes como Gabriela, Cravo e Canela e Capitães da Areia, Jorge Amado é figura central na literatura que retrata a Bahia com realismo mágico, sensibilidade e humor. O espaço reúne manuscritos, fotografias, objetos pessoais e vídeos, transportando os visitantes ao universo criativo do autor e de sua esposa, Zélia Gattai.

A visita à Casa é também um mergulho na identidade popular baiana, presente em cada linha das obras de Amado. É impossível sair sem se emocionar com a beleza e a força do nosso povo e deixa no coração um sentimento profundo de pertencimento e admiração.

Uma experiência que transforma

Salvador é mais do que um destino turístico: é um território de memória, fé e resistência. Visitar o Museu de Afrodescendentes, caminhar pelo Pelourinho e conhecer a Casa de Jorge Amado é compreender, em parte, o Brasil profundo — aquele que nasceu do encontro entre culturas, das dores e das alegrias de um povo que ainda hoje dança, canta e escreve sua história.

As novelas baseadas nas obras de Jorge Amado: retratos vivos da Bahia

As obras de Jorge Amado, adaptadas com sucesso para o cinema e televisão, como Gabriela, Cravo e Canela e Capitães da Areia, são mais do que histórias ficcionais — são retratos vivos da Bahia, com seus contrastes sociais, sua sensualidade, sua religiosidade e sua riqueza cultural.

Ambientada na Ilhéus da década de 1920, Gabriela narra a chegada da jovem retirante que, com sua beleza natural e jeito livre, transforma a vida dos moradores da cidade. A obra explora o choque entre o moderno e o arcaico, os papéis de gênero, a força da mulher nordestina, e os sabores e aromas da culinária baiana — tudo permeado por uma atmosfera sensual e poética. A personagem Gabriela é símbolo de liberdade e espontaneidade, um reflexo da Bahia viva, diversa e intensa.

Já em Capitães da Areia, Jorge Amado mergulha no universo de crianças e adolescentes em situação de abandono nas ruas de Salvador. Pedro Bala e seus companheiros vivem à margem da sociedade, entre a delinquência e a ternura. A narrativa trata com profundidade temas como injustiça social, infância negligenciada, amizade, solidariedade e sobrevivência urbana. É um grito contra a desigualdade e uma homenagem à infância esquecida.

As novelas e filmes baseados nessas obras imortalizaram personagens e cenários que atualmente fazem parte do imaginário nacional — muitos deles inspirados diretamente nos espaços reais de Salvador e do Recôncavo Baiano. Ao caminhar pelo Pelourinho ou visitar a Casa de Jorge Amado, o visitante sente como se estivesse vivenciando essas histórias, onde cada ambiente guarda um fragmento da literatura e da vida.

Assim, ao visitar Salvador, o turista não leva apenas lembranças — leva consigo um  pouco de história do país e um novo olhar sobre a identidade cultural do país.

O linfedema e o lipedema são condições distintas que afetam o corpo humano, frequentemente confundidas devido à presença comum de inchaço nos membros. No entanto, essas patologias apresentam origens, manifestações clínicas e tratamentos diferentes, sendo fundamental distingui-las para um diagnóstico e tratamento adequados.

O que é Linfedema?

O linfedema é uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo de líquido linfático nos tecidos, causado por uma obstrução, disfunção ou ausência de vasos linfáticos. Esse acúmulo leva a um inchaço progressivo, geralmente em um dos membros, que pode comprometer a mobilidade e aumentar o risco de infecções.

Classificação e Idade de Início

Segundo o Ministério da Saúde e fontes clínicas, o linfedema pode ser classificado em:

• Linfedema Primário Congênito: Manifestação ao nascimento ou até os 2 anos.
• Linfedema Primário Precoce: Entre 2 e 35 anos, mais comum em mulheres, podendo estar relacionado a fatores hormonais.
• Linfedema Primário Tardio: Após os 35 anos, de evolução geralmente mais branda.
• Linfedema Secundário: Decorrente de lesões nos vasos linfáticos provocadas por cirurgias, radioterapia, infecções como erisipela ou filariose (elefantíase).

Sintomas do Linfedema

• Inchaço assimétrico (geralmente em apenas um membro).
• Sensação de peso, tensão ou rigidez.
• Espessamento ou endurecimento da pele (fibrose).
• Dor leve ou desconforto.
• Diminuição da mobilidade articular.

Tratamento e Manejo

O tratamento do linfedema tem como objetivo controlar os sintomas e prevenir complicações:

• Drenagem linfática manual.
• Uso de bandagens ou meias compressivas.
• Exercícios específicos para o sistema linfático.
• Cuidados com a pele para evitar infecções.
• Em casos graves, pode ser necessária intervenção cirúrgica.

O que é Lipedema?

O lipedema é uma doença crônica progressiva que causa o acúmulo anormal e simétrico de gordura subcutânea, principalmente nas pernas e, em alguns casos, nos braços. Ao contrário do linfedema, o lipedema não afeta os pés ou mãos, o que é um critério diagnóstico importante.

Fatores de Início

O lipedema está fortemente relacionado às alterações hormonais femininas, sendo mais comum em:

• Puberdade
• Gravidez
• Menopausa

A condição atinge quase exclusivamente mulheres e tem forte componente hereditário.

Sintomas do Lipedema

• Acúmulo de gordura simétrico nos membros inferiores (e, às vezes, superiores).
• Dor ao toque e sensibilidade aumentada.
• Formação de hematomas frequentes.
• Sensação de peso e queimação.
• Dificuldade de perder gordura localizada, mesmo com dieta e exercício.

Tratamento e Manejo

O tratamento do lipedema visa aliviar sintomas e conter a progressão:

• Fisioterapia e drenagem linfática manual.
• Uso de roupas compressivas.
• Atividades físicas de baixo impacto, como hidroginástica.
• Lipoaspiração especializada, em casos moderados a graves.

Principais Diferenças entre Linfedema e Lipedema

Diretrizes do Ministério da Saúde

O Ministério da Saúde, por meio da Biblioteca Virtual em Saúde (BVS/MS), alerta sobre a importância do diagnóstico diferencial entre linfedema e lipedema, ressaltando que:

• O linfedema secundário é um problema de saúde pública associado a doenças como a filariose, e exige notificação e tratamento dentro da rede pública de saúde.
• O lipedema, embora ainda subdiagnosticado, tem recebido maior atenção recentemente e pode ser tratado de forma multidisciplinar, envolvendo clínicos, fisioterapeutas e cirurgiões plásticos.

Além das diretrizes governamentais, diversas instituições da sociedade civil têm contribuído para o reconhecimento e cuidado do lipedema no Brasil. Entre essas iniciativas, destaca-se o Instituto Lipedema Brasil, que atua na promoção de conhecimento, apoio e acolhimento de mulheres diagnosticadas com a doença. A instituição defende uma abordagem multidisciplinar, envolvendo profissionais de áreas como angiologia, endocrinologia, fisioterapia, nutrição e psicologia, promovendo ações de educação em saúde, campanhas de conscientização e acesso a tratamentos adequados.

Apesar de compartilharem sintomas como inchaço e desconforto nos membros, o linfedema e o lipedema são doenças distintas em origem, progressão e tratamento. O correto diagnóstico é essencial para evitar tratamentos ineficazes e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. A capacitação dos profissionais de saúde e o aumento da conscientização pública são fundamentais para um manejo mais eficiente dessas condições.